आज के समय में हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है और चमकदार त्वचा पाने की ख्वाहिश रखता है, और ये हर इंसान चाहता है की वो हैंडसम दिखे। वातावरण या अपनी डाइट से भी अपने शरीर या त्वचा में काफी बदलाव आते है और ऐसे समय में त्वचा का ख्याल रखना जरुरी है। जिससे अपनी त्वचा निखरी हुई सी लगे। जब बात त्वचा की देखभाल और उसको चमकदार बनाने के तरीकों की आती है तो ज्यादातर लोग फेशियल और क्लीनिंग का रुख करते हैं। लेकिन, इसके अलावा भी ऐसी चीजें है जो हमारी त्वचा पर काफी प्रभाव डालती है। हमारा जो आहार होता हैं, इसका भी काफी असर हमारी त्वचा पर दिखता है। त्वचा को चमकदार बनाने के लिए आहार में कुछ खास विटामिन, प्रोटीन की जरूरत होती है।
हम आपको बताते है की कौनसे आहार हैं जिनका सेवन आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होगा-
चमकदार त्वचा पाने के लिए हमें विटामिन सी युक्त आहार करना चाहिए। जैसे – आंवला, नींबू।
इसके आलावा बीटा केराटिन युक्त आहार चमकदार त्वचा पाने के लिए लाभदायक होता है। जैसे- बीटरूट, गाजर,टमाटर।
इनके आलावा दूध या दूध से बनी चीजें जैसे- पनीर, दही, लस्सी का सेवन करना चाहिए। इसके बाद प्रोटीन युक्त आहार मछली, अंडे चमकदार त्वचा के लिए लाभदायक है।
